肩こり予防のおすすめストレッチ４選-広告まんが・宣伝マンガの　さや☆えんどうの漫画制作

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広告漫画家・似顔絵師さや☆えんどうです。
最近はパソコンのお仕事も多いですし、肩こりに悩む人は多いですよね。

そこで今日は特別に、肩こりとは切っても切れない職業「絵描き」である
さや☆えんどうが、お勧めのストレッチをご紹介します♪

このストレッチを毎日実践すれば、こる前にある程度予防が出来るようになります。


�@目肩背中のストレッチ
ニューストレッチ�E（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる
https://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko

↑これはものすごーく強烈に効きますのでお勧めです。

コメント欄からも、実践された方の「効いた」という声が多い事で有効性が伺えます。

しかしこの動きが効くのは、あくまでも「目」「肩」「背中」です。

絵描きさんにとって悩みの種である「右腕」は入ってませんので、
腕のコリはとれず、痛いままになってしまいます。

そこで、下の３つのストレッチと足すと良いです。


�A腕のストレッチ１

上腕三頭筋のストレッチンング体操
この動きは、個人的には10秒くらいやるだけでも効果を感じます。


�B腕のストレッチ２
上腕二頭筋のストレッチング体操
まさにパソコンでの腕の疲れにむいているストレッチです。


�C腕のストレッチ３

最後にもう一つ。
これは整体で教えてもらったもので、ネットには画像がないので自作しました。

ラフですがやり方が伝われば幸いです。

　　　　　
腕をそらすように、腕と反対に「ぐーっ」と引っ張るのがコツです。


これをやると、腕の筋が伸ばされている感じがし、
二の腕の痛みがすっきり解決とはいかないまでも、やらないよりはかなりマシになります。



最後に。

こりが酷いとブログに書いたら、ブログのお友達にランニングを勧められました。

折角なので、試しにいつも行くスーパーまで歩いて１５分の距離を、超ゆっくり１０分位走ってみたら、
数日かけて、こりが楽になっていきました。

やっぱり血行を良くするのが一番の解決策のようです。

忙しい人でも、
日常の買い物で歩いて１５分程度の距離を移動する事があるなら、
その間走ってみるのもいいかもしれません＾＾